помітили неконтрольовану тягу до борошняним виробам або солодкому? це може свідчити не тільки про шкідливих харчових звичках, але і про проблеми в організмі. Розберемося, чому хочеться солодкого і мучного і як надходити в таких випадках.

Хочеться солодкого: причини

Чи буває таке, що не можете спокійно працювати або заснути, якщо не з’їсте щось солодке? якщо справа не в смакових звичках і пристрастях, це привід задуматися. Найчастіше організм таким чином подає сигнал, що йому чогось не вистачає.

Якщо стежите за фігурою або намагаєтеся обмежити вживання шкідливої їжі, то тяга до солодкого стає справжньою проблемою. Не допомагають навіть фрукти з великим вмістом цукру або легкі десерти і дієта знаходиться під загрозою зриву? спробуємо розібратися в проблемі.

Причин для тяги до солодкого багато. Якщо ви звикли таким чином заїдати стрес або справлятися з іншими проблемами, то це психологічна залежність.

А ось якщо ніколи не любили торти і тістечка, але в даний момент не можете існувати без них, то це фізіологічна залежність.

Психологічна залежність найчастіше виникає через стреси, проблем, невпевненості в собі, заниженої самооцінки або бажання заохотити себе за будь-яку виконану роботу.

З психологічною залежністю боротися простіше-досить позитивного настрою або заміни шкідливих продуктів.

Іноді достатньо дозволити собі маленьке тістечко, щоб тяга до солодкого ослабла. Якщо не виходить побороти бажання самостійно, краще звернутися до психолога.

Поговоримо про фізичну залежність. Неконтрольоване бажання з’їсти щось солодке і калорійне говорить про багато проблем.

Визначимо найбільш поширені причини тяги до солодкого і мучного:

  • вуглеводна залежність.

Залежність – це не просте бажання з’їсти щось шкідливе. Це захворювання, з яким можна і потрібно боротися.

Найчастіше вуглеводна залежність виникає через неправильне харчування і недостатньої кількості білка в організмі.

Причина захворювання полягає в тому, що швидкі вуглеводи підвищують кількість цукру в крові, піднімають настрій і працездатність. В результаті ви відчуваєте, що після з’їденого шматка торта готові згорнути гори.

Але проходить певний час, і рівень цукру різко падає. Ви відчуваєте занепад сил і гостре бажання з’їсти солодке. І так до нескінченності.

Вуглеводна залежність дуже небезпечна, оскільки часто призводить до діабету. Тому варто усвідомити причини хвороби і якомога швидше від неї позбутися самостійно.

  • наявність паразитів в організмі.

Будь-які сторонні тіла-це стрес для організму. А наявність паразитів завжди призводить до зміни смакових пристрастей.

Найчастіше в тілі людини живуть гельмінти. Саме вони можуть провокувати тягу до солодкого. Тому не зайвим буде здати аналізи на наявність паразитів в організмі.

  • розумова перевтома.

Недарма кажуть, що для мозку необхідно вживати солодке.

Вся справа в тому, що під час активної роботи органу необхідно багато енергії. Найшвидший спосіб її отримати-з’їсти щось, багате швидкими вуглеводами. А це, як відомо, солодкі і борошняні продукти.

Також причинами тяги до солодкого можуть стати: низьковуглеводні дієти, недосип, зміна фізичної праці, шкідливі звички, прийом деяких ліків і критичні дні у жінок.

Якщо виявили неконтрольовану тягу до солодкого, проаналізуйте події останніх днів, а також прислухайтеся до організму. Так ви знайдете проблему і усунете її.

Хочеться солодкого: чого не вистачає в організмі

Ми розібралися, що якщо хочеться солодкого, швидше за все, існує певна причина. Але вона може ховатися не тільки в психічній або фізіологічній залежності.

Тягу до солодкого провокує брак певних речовин в організмі. Поповнивши їх запаси, позбудетеся від бажання вживати шкідливу їжу.

Розглянемо, чого не вистачає в організмі, коли хочеться солодкого або мучного. Якщо ви мрієте про:

  • шоколаді.

Бажання з’їсти шоколадку або шоколадну цукерку часто сигналізує про брак магнію.

Відсутність цього мінералу також часто викликає стрес, підвищену стомлюваність і дратівливість.

Поповнити дефіцит магнію допомагає жменю горіхів або насіння, банани, грейпфрути, гарбуз, бурий рис і морська риба.

  • борошняному.

Часто виникає бажання з’їсти булочку, хліб, млинці або інші вироби з високим вмістом борошна?

Це може свідчити про брак триптофану — амінокислоти, яка відповідає за вироблення серотоніну (гормону гарного настрою).

Триптофан шукайте в індичці, бананах, яйцях і горіхах.

  • солодкому.

Хочете з’їсти мармелад, карамельку, варення або інший продукт з великим вмістом цукру?

Значить, організму не вистачає вуглецю або хрому. Вуглець сприяє перетворенню енергії, а хром відповідає за баланс інсуліну і запобігає перепади рівня цукру в крові.

Вуглець міститься в кукурудзі, картоплі, редьці, рисі та сої. Хром знайдете в печінці, моркві, м’ясі курки, яйцях і спаржі.

Також тяга до солодкого може свідчити про нестачу фосфору або сірки. Ці елементи знайдете в м’ясі, молочних продуктах і зелені.

Якщо помітили бажання обов’язково з’їсти десерт, спробуйте замінити солодке або борошняне запропонованими продуктами.

Зменшити тягу до солодкого і мучного допомагає правильне харчування. Вживаючи в їжу більше продуктів, багатих різними вітамінами і мінералами, помітите, що необхідність у шкідливих продуктах відпала.

Дієтологи радять не відмовлятися від солодкого зовсім, а замінити шкідливі інгредієнти корисними. Частіше вживайте мед, солодкі фрукти, сухофрукти. Іноді балуйте себе зефіром, пастилою, мармеладом або гірким шоколадом.

Ви дізналися, про що сигналізує неконтрольоване бажання з’їсти солодке і борошняне.

Можливо, організм намагається вам про щось сказати. Не ігноруйте сигнали-обов’язково розберіться в причинах тяги до цукровмісної їжі.

увага! матеріал носить лише ознайомлювальний характер. Не слід вдаватися до описаних в ньому методів лікування без попередньої консультації з лікарем.

автор: кандидат медичних наук ганна іванівна тихомирова

рецензент: кандидат медичних наук, професор іван георгійович максаков