Ось уже майже місяць, як я вирішила худнути в останній раз. Вже все не так складно, як на початку. Вже спокійно дивлюся на печиво і цукерки (майже…). Заняття спортом не викликають відторгнення і не треба себе змушувати (якщо тільки зовсім трохи…). Легке відчуття голоду перед сном не дратує, а тішить: значить, худну. Звикаю до щоденного планування свого раціону. Без емоцій готую домашнім «заборонені» страви і майже не пробую.

Але не все так шоколадно. Як і раніше, дещо лякає, що це тільки початок і треба протриматися так ще півроку (як мінімум), а потім все життя. Заспокоюю себе тим, що півроку – це ніщо в порівнянні з роками нелюбові до себе.

Прочитала кілька статей про те, як виробити гарні звички. Різні джерела повідомляють, що вимагається від 21 до 66 днів, щоб якесь поведінку, повторюване з дня на день, стало стійкою звичкою. Але особисто мені здається, що потрібно набагато більше часу, особливо таким слабовільним, як я. Адже коли-то я займалася 3-4 рази в тиждень протягом трьох місяців, а потім все кидала, значить, за три місяці не виробилася звичка? Не знаю, чи коректно порівнювати процес схуднення з киданням курити, але після того, як я відмовилася від сигарет, ще кілька місяців автоматично хотілося закурити при певних обставинах (тригерах). А сни про куріння переслідували більше року.

Крім обмежень в їжі і тренувань, вишукую додаткові способи витрачати більше калорій і підтримувати здоровий спосіб життя. Перестала користуватися ліфтом скрізь, де нижче п’ятого поверху. Підрахувала, що спалюю таким чином близько 250 калорій в тиждень – це як одна невелика кардіотренування і зовсім необтяжливо, головне, вчасно згорнути, коли ноги на автопілоті несуть до ліфта. Подумую про те, щоб перестати їздити на роботу на машині, але це поки складне рішення.

Переглядаю систему заохочень (відзначень якихось подій). Раніше винагородами служили походи в ресторан\пекарню\кондитерську або пара келихів вина (які провокували напад обжерливості). Тепер балую себе спа-процедурами, по можливості раз на місяць. Ось завтра записалася на обгортання і тайський масаж, трохи дорожче, ніж ресторани, але задоволення більше, та й корисно для шкіри.

Єдина звичка, яка точно вкоренилася,- це постійне зважування. Не думаю,що це сильно сприяє схудненню, але, як одержима, встаю на ваги разів 20 на день. Коли у бідного приладу сіли батарейки, я мало не до ночі намилилася в магазин за новими. Спробувати заховати ваги на тиждень, чи що, і подивитися, що з цього вийде?

За четвертий тиждень висок 800 г, всього 3 кг за 4 тижні. Продовжуємо боротьбу!

Вікторія Год

Посилання по темі:

Авторська колонка Вікторії Год
Форум “Фітнес і дієти”